ogólnie dnp czesto stosowany jest wsród celebritisów zwlaszcza jak im sie przytyje. dobry hajs równiez mozna zrobic na jakiejs "zapuszczonej" modelce która szybko portrzebuje byc fit , oraz na grubasach biznesmenach ( tak tak , smierdzących leniach, ale co z tego jak płaca hajs). to tak z moich obserwacji z pobytu w stanach, gdzie mialem jakos [...]
dlatego jestem na forum bo mam problem cwicze ok 1 rok tylko ze stosowałem hmb i creatyne i nie ma zbytnich efektów . to znaczy myslałem ze beda lepsze i nie wiem co brac i jak zeby były efekty ? mam 180 cem waze ok 92 kg z tym ze mimo cwiczen w brzucha terz troche nabrałem . co proponował bys teraz zrobic ?
niestety ja nie zaliczam sie do takich gosci co cwicza " kregoslup " swoja droga jak juz ktos nie moze skonczyc powtorzenia to chyba nic sie nie stanie jak wygnie sie te 5-10 cm do tylu tylko po to zeby pomoc sobie te 2-3kg w danym cwiczeniu !!! z zarzutem takim jak piszesz to mozna zrobic serie 70 kg sztanga na biceps albo 50 kg ( z [...]
tak jak mowilem, na razie obmyslam jak ten program ma wygladac i co robic bo nie che go potem 20 razy poprawiac. sam program zaczne robic dopiero kolo marca, bo na razie jestem troche zawalony robota. generalnie chce zrobic cos co bylo by bardzo proste w uzyciu i spelnialo mozliwie duzo zadan.
[...] bo tez dobrze daje ;) do plecow bym dolozyl jeszcze z jedno cwiczenie na grzbiet, np sciaganie górnego uchwytu do klatki. Triceps i biceps ok, powinny rosnac ;o co do nog to jak robisz martwy ciąg to mozesz miec bardziej wyprostowane nogi to Ci pojdzie i tam :) pozdro i przyrostów życze :) jeśli pomogłem sog'a poprosze :) ps. ile masz stażu? [...]
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze ostatnie tabsy cloma - pausa tygodniowa i zaczynam nastepny npp,prop,wino. To nie lepiej zrobić mostek, bez sensu takie niby odblokowywanie jak po tygodniu znowu wchodzisz na bombe
Witam, odświeżę temat. Tak jak wyżej wspomniałem jakiś czas temu targałem fortepian po schodach i poczułem ból w biodrze. Po zrobieniu rezonansu wyszło jak wyżej: "torbielowate poszerzenie kaletki biodrowo- lędźwiowej lewej (4x2x2cm)", reszta opisu że głowy kości w normie. Po konsultacji z 3ema ortopedami każdy zlecił fizjoterapię. Minęło kilka [...]
[...] i przyznam, że jestem zadowolony - wzrosła siła i twartość mięśnia - moge co nieco powiedzieć więcej na privie. Ściągnąłem również środek Ligandrol LGD-4033Imam tego więcej jak coś... ;)) i zamierzam wziąć po Nowym Roku (podobno mam bćc jeszcze mocniejszy od Ostaryny. Narazie po Ostarynie mam zamiar zrobić przerwę od SARM-ów na kilka tygodni. [...]
Odin ja nadal nie rozumiem kolego jak wyzej napisz jakie ilosci bo cos mi sie wydaje ze bedzie duzy LOL zaraz o kurde wiesz co mozesz zrobic z taka iloscia tych supli? popatrzec na nie... KA potrzebujesz na cykl jak nic z 300g 1 kaps to 1,25g wiec z 240 potrzebujesz Gluta ze 20 g dziennie... bcaa 10g... bialko to wg brakow w diecie Zmieniony [...]
lepiej zrobić 6 posiłków dobrej jakości, ja ci wymieniłem tylko 3 posiłki jak powinny mniej więcej wyglądać, co nie znaczy że reszta jest dobra. Co do śniadania to napisałem że jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać [...]
Ten post jest juz na szczycie forum od 7 dni. Jeszcze mu nie powiedzieliście co i jak, wdajecie sie w bezsensowne dyskusje. Rozumiem ze jak ktos pisze takie coś to można sie wkurzyć, ja sam na początki zjechałem ten post, ale jak zaśmieca forum, to trzeba cos z tym zrobic. Nie wiem co na Ciebie dziala autorze postu, co robiles do tej pory, malo o [...]
Tak tak wiem, bede zmienial na makaron razowy , kasze ziemniaki , indyka na kurczaka lososia i bede bral tabletki omega 3 tylko jakie polecacie poniewaz widzialem jakies 500 , 1000, 1400 i nie wiem jakie. Ale ogolnie zrobilem taka diete poniewaz chodzi mi o ilosc bialka wegli i tluszczy i o kalorie czy dobrze to wyglada. Bede urozmaical bede [...]
Kolego mówisz że za dużo na metce, Żebyś ty wiedział ile ja "pochłonąłem" jedzenie i odżywek w dzień i w nocy bo byś nie wątpił. Mój pierwszy cykl dlatego nie chciałem za dużych dawek. Jak skończyłem metkę to tak zwlekałem, myśląc że za kilka dni coś ruszy Myślicie że odblok i tak powinienem zrobić ?
[...] ze dzieki KI moga "puszczac kule ognie" czy przesuwac przedmioty!!!! Co wy chorzy jestescie?!! Dzieki KI mozemy zrobic bardzo duzo rzeczy ale to nie jest jakas tam magia!! Ki jest tak normalne i powszechne w naszym zyciu jak woda czy powietrze!!!!!! Jezeli macie jakies sugestie to wysylajcie meile na xxxxx lub na gg: xxxxx [...]
[...] chyba że siłownia jest ważniejsza od SW to możesz trenować 3 razy w tygodniu" nie, to że siłownia jest ważniejsza... najważniejsza w tym momencie dla mnie jest masa. a jak ją zrobie, czy to będą 3 treningi na siłowni czy 2 w tygodniu, czy 4 razy w tygodniu SW czy 3, czy 2 to już wszystko jedno byleby zrobić jak największą masę mięśniową. [...]
[...] i jest już lepiej, ale przy niektórych ćwiczeniach nadal go czuję, więc nie mogę zrobić dobrego treningu barków. Jak np. robię krązenia barkami przy rozgrzewce to czuję coś jakby te kości barkowe się o siebie ocierały takie dziwne uczucie. Pomyślałem, że może mógłbym spróbować jakiś preparat typu 4flex itp. Myślicie, że coś takiego mogło by [...]
[...] rano na czczo albo po treningu (wtedy jest niska zawartosc glikogenu) oczywiscie mozesz uprawiac aeorby po jedzieniu ale to zjmie duzo wiecej czasu. hm co s mi nie gra, jak mozesz miac za mało czasu skoro robsz aeroby 2 godz. mozesz je zrobić nawet 1 godzine (to i ak b.duzo) a potem przyjsc na chate, myc sie i zjesc jak człowiek _Don't run. [...]
[...] po drodze ani jednej walki. Przyznasz chyba, ze w porownaniu z tym w kyokushin zaczyna sie walczyc troszke wczesniej... Zreszta kyokushin jest nastawione na nauke walki, a jak to robic nie walczac? Ostatnio shotokan zbytnio stracil na popularnosci i chyba dlatego nastapila zmiana w wymaganiach egzaminacyjnych (obowiazkowy start w zawodach po [...]
KLATA KLATA KLATA... jak to jest ze zawsze katujemy klate a o pleceach i nogach zapominamy? kolego klatke masz dobra, wynik w wyciskaniu tez bardzo ladny, ale popatrz na plecy... NEDZA w pozycji "bicepsy przodem" najszersze grzbietu powinne byc wywalone na boki, a u Ciebie jest prawie na prosto na klate ciskasz 150, robisz serie 120x6 a [...]
Spalacze co obecnie warto?
